Aproveite seu Carnaval com Saúde

O Carnaval é um momento de festa e diversão. Porém, é sempre importante lembrar de alguns cuidados que podem ser tomados para aproveitar a folia com Saúde. A Dra. Cristiane Lopes, professora da disciplina de Ciências Fisiológicas da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, esclareceu as principais dúvidas que surgem nessa época do ano.

1) Qual a importância de manter uma boa alimentação antes de ir para os blocos de Carnaval? Quais os alimentos mais recomendados?

Participar e aproveitar os blocos de carnaval requer preparo físico e energia. É uma festa popular alegre para dançar, pular, caminhar, cantar e vibrar. Para dar conta de tudo isso, seu corpo deve estar preparado.

Alimentar-se bem antes de ir aos blocos é essencial. Sucos de frutas naturais, além de hidratarem, trazem ao corpo muitas vitaminas. Verduras e legumes proporcionam minerais e vitaminas essenciais. Carnes com pouca gordura dão elementos que repõem a massa muscular e massas (pães, macarrão, dentre outros), com moderação, dão a energia necessária para esse momento especial.

2) Como podemos manter o corpo hidratado, mesmo bebendo cerveja?

Toda bebida que contenha álcool desidrata o corpo. A cerveja, embora tenha grande quantidade de água, também desidrata o corpo. É necessário moderação no consumo e intercalar o consumo de cerveja com o consumo de água. O problema é que o consumo de cerveja aumenta a formação de urina. Intercalando o consumo de água, aumentará mais ainda a formação de urina. Mas, não há com o que se preocupar. Há banheiros químicos disponíveis em todos os locais de blocos. Use-os e mantenha-se saudável.

3) Quando o bloco sai durante o dia, como podemos manter a pele protegida do sol? De quanto em quanto tempo devemos repassar o protetor solar?

Durante o dia, mesmo que nublado, devemos passar protetores solares na pele. As roupas e as nuvens não barram os raios ultravioletas do sol. Esses raios promovem desde danos simples à pele, como envelhecimento, até cânceres de pele. Minha sugestão é: se você tem a pele mais morena, passe ao menos protetor com fator 30; se sua pele é mais clara, passe protetor com fator 50. Há diferentes formulações de protetores com diferentes durações. Veja as instruções do protetor. Na dúvida, passe o protetor solar de 2 em 2 horas e tenha certeza de estar protegido(a). O uso de bonés e chapeis também é uma boa estratégia para proteger a cabeça dos raios solares.

4) Qual o modelo mais indicado de sapato para curtir o Carnaval sem adquirir problemas nos pés? Tênis ou chinelo Havaianas?

Se você acompanha realmente os blocos, dançando, pulando e vibrando, o melhor é calçar tênis que tenha sola com amortecimento. Isto evita o efeito do impacto sobre os pés. Mas, mesmo com um ótimo tênis, não exagere, pois seus pés têm limites. O ideal é que você pare de dançar e pular antes de eles começarem a doer.

A Prof.ª Cristiane ressalta ainda que, além do consumo de álcool e da preocupação com a proteção da pele e dos pés, há o uso de drogas e o sexo. Quanto ao sexo, não há forma melhor de prevenção a doenças do que usar preservativos. “Cuidado com as drogas, principalmente aquelas que você nem sabe que pode estar consumindo, como as que são adicionadas a bebidas e que promovem perda da consciência e da memória, deixando-o vulnerável. Não beba nada que for lhe oferecido. Somente beba o que estiver lacrado e você mesmo for abrir o frasco”.

“O carnaval é uma festa que deve contagiar a alegria. Para isto, busque a moderação em tudo que fizer. Lembre-se que você tem muitos carnavais pela frente”, finaliza a professora .

Texto originalmente publicado no boletim Conectar, edição 123, em 9/2/2018. Assine nossa newsletter: http://www.fcmsantacasasp.edu.br. 

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Saúde no Carnaval: dicas dos professores da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de SP

Dr. Irineu Massaia e Dra. Cristiane Lopes, professores da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, dão dicas para aproveitar o Carnaval com muita saúde. As entrevistas foram concedidas à Super Rádio Tupi. Confira:

Carnaval: aproveite com moderação

Dr. Irineu MassaiaO Carnaval é um período de festa, no qual as pessoas tendem a pensar mais na diversão e acabam se esquecendo da saúde durante a folia. “Por ser uma época de excessos, acompanhada das altas temperaturas, é necessário tomar alguns cuidados para garantir o bem-estar do organismo”, comenta o Dr. Irineu Massaia, professor de Clínica Médica da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.

Alimentação, líquidos e álcool – Segundo o professor, muitas pessoas realizam uma maratona de festividades que são semelhantes a uma atividade esportiva. “Por isso, recomendo aos foliões três itens básicos: ingestão de muitos líquidos – de preferência água, sucos naturais e água de coco -, dieta leve, ou seja, alimentos com pouca gordura e ricos em água para evitar desconfortos estomacais, sono excessivo e complicação intestinal e, por fim, repouso”, orienta o Dr. Massaia.

Também é importante, ao comer na rua, prestar atenção na procedência dos alimentos. “A comida que fica em exposição, em ambientes não refrigerados, é mais facilmente contaminada por bactérias que podem causar infecções intestinais. Elas se proliferam ainda mais em locais quentes, por isso é ideal que o alimento a ser consumido esteja acondicionado em uma área com controle de temperatura”, acrescenta.

Para hidratar, muitas pessoas acreditam que as soluções isotônicas são os líquidos ideais. Contudo, o Dr. Massaia alerta que esse tipo de bebida, na verdade, somente é recomendada para atletas de alto desempenho e que têm um acompanhamento médico constante. “Estes profissionais fazem o uso de forma adequada, com a quantidade e a formulação corretas de acordo com seus perfis”, afirma.

Quando o assunto é o consumo excessivo do álcool, o conselho do especialista é que seja evitado. “Mas, caso ocorra, para curar a famosa ‘ressaca’, além de beber muita água, também é importante comer alimentos que contenham glicose e carboidratos, porém, sem exagerar”.

Sapatos de saltos altos – outro alerta feito pelo Dr. Massaia diz respeito ao uso desse acessório feminino. “Eles fazem parte do adereço das mulheres que desfilam nas escolas de samba, mas não os calçados ideais, sobretudo, nas ruas e calçadas que podem apresentar buracos, causando assim entortes no tornozelo, joelhos e, até mesmo, quedas”, enfatiza o médico.

Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) – durante o período da folia, a importância do uso dos preservativos é um assunto que está ainda mais em evidência. “É preciso se proteger sempre ao praticar sexo, mas, por ser Carnaval, muitas pessoas tendem a se esquecer desse comportamento fundamental do uso do preservativo. É necessário lembrar e ter consciência de quais são as consequências para a vida ao se contrair uma DST”, enfatiza o professor.

Para finalizar, a última dica do Dr. Massaia é: “Não adianta querer aproveitar o Carnaval todo no primeiro dia. Deve-se equilibrá-lo com um período de descanso para repor as energias e se alimentar bem. É comum as pessoas ‘virarem’ a noite, mas, dessa forma, podem surgir sintomas indesejáveis como falta de atenção, fadiga física e irritabilidade, por exemplo, fatores que podem impedir o aproveitamento dos demais dias de folia”.

Texto originalmente publicado no boletim Conectar, edição 34, em 12/2/2014. Assine nossa newsletter http://www.fcmsantacasasp.edu.br.